Le sport est une activité physique recommandée pour tous, même aux femmes enceintes. Le sport permet à la femme enceinte de se détendre, de lutter contre la prise de poids et l’aide de manière efficace à se préparer pour l’accouchement. Tout type de sport n’est cependant pas permis à la femme enceinte. Découvrez donc dans cet article des sports adaptés aux femmes enceintes.
L’aérobic et la gymnastique
Pour stimuler l’activité cardiovasculaire, oxygéner le corps et conserver du tonus, il n’y a pas mieux que les exercices de l’aérobic. Alors, futures mamans, c’est ce qu’il vous faut. Selon vos aspirations et les recommandations de votre gynécologue ou votre sage femme, trouvez l’exercice idéal pour vous. Vous avez par exemple, la danse aérobique qui se pratique sur une musique rythmée avec des exercices d’aérobie. La natation aussi est un excellent choix de sport pour femmes enceintes. Elle est relaxante à souhait et vous laisser porter par l’eau ménage vos articulations. Restez sereine et détendue tout le long de votre grossesse grâce au yoga prénatal. En matière de gymnastique, trouvez le bon rythme, faites donc de la marche. C’est le 1er exercice de gym recommandé aux femmes enceintes par les spécialistes. Vous pouvez également faire du vélo sur place et des squats pour la musculation de vos jambes et de votre dos. Il y a aussi l’aquaforme qui est bénéfique pour toute femme enceinte.
Ne forcez pas
Si le sport est une bonne chose pour les femmes enceintes, n’exagérez pas tout de même. Alors, soyez relaxe sur vos choix. Privilégiez des sports doux et calmes qui ne demandent pas d’efforts intenses. Ainsi, évitez les sports d’aérobic avec saut, ski et tout exercice à grand risque physique. Pas de sprint, ni de jogging non plus, vous ne préparez pas un marathon. Dites donc adieu aux sauts d’humeur en faisant du sport. Vivez pleinement votre grossesse tout en bougeant mesdames.
